10 полезных для здоровья способов снять стресс

0
104

Быть все время в напряжении вредно для здоровья. Как минимум, чревато переутомлением и снижением продуктивности. И каждый ценящий себя человек должен уметь расслабляться. Но как это – расслабляться? Сесть и ничего не делать? Мы подскажем пару хороших идей.

1. Глубокое дыхание
10 полезных для здоровья способов снять стресс    Медленное и глубокое дыхание лежит в основе всех психофизических техник расслабления. Такое дыхание помогает снять спазмы, гипертонус мышц и успокоиться, а значит – расслабиться.

2. Обратный счет
10 полезных для здоровья способов снять стресс    В ситуации чрезмерного напряжения, когда эмоции выходят из-под контроля, пользуйтесь техникой обратного счета – от 10 до 0. Обратный счет требует сосредоточения внимания. Не до волнения. Досчитав до ноля, начните считать в прямом порядке и, дойдя до 10, снова обратно. Через пару прогонов полностью и глубоко расслабитесь.

3. Массаж рук
10 полезных для здоровья способов снять стресс    Не у каждого есть возможность пользоваться услугами массажиста. Но массаж рук себе сделать в состоянии каждый. Какая от этого польза? На руках – много биологически активных точек, которые связаны со всеми органами и системами нашего организма. Загрузка… Массируя руки, массируете тело!

4. Аппликатор Кузнецова

10 полезных для здоровья способов снять стресс    Кстати, про массаж. Коврики с шипами помните? Такие все еще в продаже. Называются – аппликаторы Кузнецова. Заменяют не только массажиста, но и специалиста по акупунктуре. Как шипы могут помочь расслабиться?  А вы попробуйте – и сами все почувствуете.

5. Упражнения на растяжку
10 полезных для здоровья способов снять стресс    Есть много причин сделать растяжку ежедневной практикой. Растяжка повышает гибкость и выносливость,  укрепляет суставы и связки, улучшает метаболизм. А еще – помогает расслабиться. Кстати, именно поэтому йогу называют лучшим лекарством от стресса.

6. Движение под музыку
10 полезных для здоровья способов снять стресс    Это не обязательно должны быть танцы. Под музыку можно заниматься аэробикой. Или бегать. Любое движение в сочетании с музыкой дает быстрый положительный результат. При чем здесь расслабление, когда мы вынуждаем вас напрячься? Кратковременное интенсивное напряжение стимулирует выброс эндорфинов и последующее расслабление. Почувствуйте, что называется, разницу.

7. Сила запахов

10 полезных для здоровья способов снять стресс    Путь к расслаблению может лежать и через обонятельные рецепторы. Заправьте аромалампу эфирным маслом лаванды, ромашки или розмарина, сядьте и подышите. Стимулируя обонятельные рецепторы, воздействуете на головной мозг – главного виновника нашего напряжения и главного же помощника при расслаблении.

8. Пузырчатая пленка
10 полезных для здоровья способов снять стресс    Отличный экспресс-способ снять напряжение – пленка с пузырьками. Лопая пузырьки, уже в течение минуты сможете восстановить душевную гармонию. Кстати, любое монотонное действие помогает расслабиться. Нет пленки – рвите бумагу.

9. Горький шоколад
10 полезных для здоровья способов снять стресс    Горький шоколад содержит много теобромина, триптофана и магния. Эти вещества в совокупности стимулируют синтез серотонина и расширяют сосуды, что способствует расслаблению. Главное – не съесть слишком много, чтобы в этом расслабленном состоянии не страдать чувством вины.

10. Лесная ванна
10 полезных для здоровья способов снять стресс    Хотите расслабиться – идите  в лес и примите лесную ванну. Родоначальником практики является Япония, где синрин-йоку («лесные ванны») стали настоящим трендом. Ничего специфического ­– например, лежать на холодной земле – в лесу делать не нужно. Лесная ванна – обыкновенная прогулка. Свежий воздух, эфирные масла древесины и тишина обладают высоким терапевтическим эффектом для физического и душевного здоровья.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here